TUTTO SULLA CELLULITE

Titolo: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 5:47 pm

Occhi puntati su gambe, glutei, fianchi e cosce, là dove più facilmente si annida la cellulite, per il 95% delle donne. A differenza di quanto si pensi non è soltanto un inestetismo, ma è l'effetto esterno di una cattiva circolazione sanguigna e linfatica e di ritenzione idrica.

Dallo stadio meno acuto a quello più profondo esistono alcuni rimedi che migliorano l'aspetto e la salute dei tessuti. Prova a seguire le nove soluzioni proposte per apparire al massimo della forma.

Primo rimedio, l'idratazione
Bere acqua per tenere alta l'idratazione dei tessuti

L'acqua è un elemento indispensabile per il nostro organismo e per le sue funzioni vitali, si pensi che il 60% del corpo è composto di acqua. L'obiettivo è quello di mantenere stabile questa percentuale.

La regolazione dei liquidi avviene per mezzo dei reni che riducono o aumentano la produzione di urine a seconda dello stato di idratazione dell'organismo.
in praticaLa cellulite è la manifestazione esterna di un accumulo patologico di tessuto adiposo e acqua nel tessuto sottocutaneo. Per chi soffre di ritenzione idrica sono preferibili acque povere di sodio.

Bere un quantitativo adeguato di acqua fa parte dell'educazione alimentare: la "dose" minima giornaliera è di 1 litro e mezzo a testa. Questo permette una buona diuresi e un'eliminazione ottimale delle sostanze tossiche. Quando sopraggiunge una sudorazione abbondante (per caldo e attività fisica) occorre aumentare la quantità.

Titolo: Re: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 5:49 pm

Secondo rimedio, il massaggio
La ginnastica dei tessuti combatte la cellulite

tre stadi della cellulite si riconoscono dall'aspetto. La pelle tra le dita ha l'effetto "buccia d'arancia", è il primo stadio: cellulite edematosa. La circolazione superficiale lavora poco e male e i liquidi ristagnano. Occorre un massaggio drenante. La cellulite fibrosa è il secondo stadio, superficialmente si vedono delle protuberanze, è causata da cattiva circolazione linfatica. Serve un massaggio linfodrenante. Il terzo stadio è rappresentato dalla cellulite sclerotica, premendo sulle zone cellulitiche si prova dolore, in questo caso l'intervento deve essere mirato e comprende: massaggi, ginnastica e dieta specifica.
in praticaPer un'azione più energica dei trattamenti anticellulite, è sempre consigliabile veicolare la crema o il gel con un massaggio sulle zone da trattare.

I massaggi specifici anticellulite dei centri benessere hanno carattere professionale, ma anche a casa si può cercare di massaggiare gambe, glutei e fianchi per intensificare il trattamento. Stendi un asciugamano sul letto, appoggia dei cuscini dietro la schiena e distribuisci la crema massaggiando le gambe, una alla volta, dal basso verso l'alto. La cellulite è localizzata nella parte alta, ma il massaggio in basso contribuisce a drenare i tessuti e riattivare la circolazione. Bastano cinque minuti al giorno.

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Terzo rimedio, l'attivita' aerobica
Accelerare il metabolismo stando in movimento

in teoria

L'attività indicata per "risvegliare" la circolazione superficiale è quella aerobica: corsa (anche su tapis roulant), step, spinning, cyclette o bicicletta, nuoto e vogatore. In questo modo il metabolismo accelera e i tessuti colpiti da cellulite ne traggono beneficio.

L'attività ideale è la corsa lenta e prolungata, funzionano anche le attività a bassa intensità di lavoro ed enorme capacità in termini di tempo.
in pratica
Mezz'ora di corsa moderata (8 km/ora) per un fisico di 60 kg consente di bruciare circa 240 calorie. Mezz'ora di aerobica ad alto impatto comporta un consumo energetico di circa 200 calorie. Via libera agli sport come corpo libero, nuoto, bicicletta, jogging, stretching, sono invece sconsigliati gli sport anaerobici, che creano un accumulo di acido lattico nei muscoli.

----Quarto rimedio, l'idromassaggio
Il potere dell'acqua anche dall'esterno

Il trattamento di idromassaggio aiuta a combattere la cellulite, migliora la circolazione e tonifica la pelle, rendendola dall'aspetto più sano. L'acqua troppo calda non è adatta a chi ha problemi di microcircolazione, meglio una temperatura moderata. I tessuti che tendono a rilassarsi con l'invecchiamento trovano beneficio dall'acqua in movimento.
in pratica
Chi non ha la fortuna di avere un idromassaggio in casa, può sfruttare il potere dell'acqua sprigionato dalla doccia. Anche questo esegue un micromassaggio che riattiva la circolazione.

In due sensi: primo, sfrutta la differenza di temperatura caldo-freddo per una vera e propria doccia scozzese; secondo, esegui un linfodrenaggio domestico, dirigendo il getto d'acqua dal basso verso l'alto.

TUTTO SULLA CELLULITE Doccia_75

Titolo: Re: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 5:50 pm

Quinto rimedio, la dieta
L'alimentazione incide sulle cause della cellulite
Nella lotta alla cellulite entrano anche le scelte alimentari. Una dieta adeguata interviene per ridurre la ritenzione idrica, favorire il ripristino della circolazione superficiale e diminuire l'adiposità.

Il rallentamento della circolazione sanguigna e linfatica porta a ossigenare meno le cellule e a diminuire la capacità di eliminazione delle scorie. La dieta anticellulite deve ripristinare queste funzioni.
in praticaUna dieta ipocalorica è il primo passo per calare di peso, alcuni alimenti possono intervenire per contrastare la formazione di cellulite.

Per drenare i liquidi, servono cibi che stimolano la diuresi: carciofi, germogli di soia e asparagi. Per regolarizzare l'intestino ed eliminare le sostanze di scarto servono alimenti integrali ricchi di fibre e fermenti lattici. Scegliere sempre frutta anticellulite: ananas, mirtilli, uva (attenzione alle calorie) e nespole.
Vale la pena ricordare un'indicazione generale: il sale è il nemico numero uno, occorre una riduzione drastica. Per dare più sapore ai piatti, usa le spezie: aneto, basilico, erba cipollina, origano, peperoncino, prezzemolo, rosmarino, salvia, timo e zenzero.

Titolo: Re: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 5:51 pm

Sesto rimedio, le erbe e gli aromi
Quando le piante controllano l'accumulo di cellulite

Il compito dei rimedi erboristici sarà quello di accelerare i processi di eliminazione di tossine e di favorire la diuresi.

Tisane, infusi e decotti sono anche un ottimo sistema per bere tanta acqua, meglio non eccedere con i dolcificanti. Spesso le tisane hanno un forte aroma di erbe, abituarsi a non mettere zucchero e miele, consente di non aumentare l'apporto calorico giornaliero.

in pratica
Erbe
L'infuso di fiori di timo (5gr in 100ml d'acqua) nell'acqua del bagno stimola la circolazione periferica. Le tisane consigliate sono diuretiche a base di cicoria, bardana e carciofo.

Aromi
L'olio essenziale di cipresso aiuta a combatte la cellulite: aggiungi 10 gocce all'olio che usi per il massaggio. Mentre l'olio essenziale di eucalipto, diluito e usato per massaggi, aumenta la circolazione sanguigna superficiale.
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Settimo rimedio, l'impacco
Trattamenti completi a base di fanghi, alghe e & co.
Rivolgendosi ai centri specializzati in trattamenti di estetica si può scegliere l'impacco più adatto al tipo di pelle. In alternativa esistono cosmetici, anche a base di elementi naturali (argilla, alghe o erbe), che si possono usare in casa.

L'applicazione di impacchi sulle zone cellulitiche permette un'azione più profonda e duratura della crema.
in praticaElimina lo strato di cellule morte sulle gambe e sui glutei con uno scrub a base di prodotti specifici, oppure con sale da cucina e yogurt. Risciacqua abbondantemente e asciuga la pelle. Stendi l'impacco uniformemente, evitando le parti intime.

Copri gambe, pancia e glutei con pellicola da cucina, per praticità e perché il calore che si forma all'interno moltiplica l'effetto del trattamento. Tieni in posa trenta minuti e lava con abbondante acqua, alla stessa temperatura del corpo. Esegui un relax sdraiata per qualche minuto, in attesa della reazione dell'organismo.

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Ottavo rimedio: lo stretching
Modellare e tonificare il corpo con l'allungamento

Per chi è soggetto a cellulite sono da preferire esercizi che migliorano il tono muscolare, tra questi l'allungamento dei muscoli delle gambe. Mentre è sconsigliabile l'attività fisica che comporti la formazione di acido lattico e tossine, perché peggiorerebbe l'accumulo di queste scorie.

L'esercizio fisico migliora la circolazione del sangue e una maggiore ossigenazione dei tessuti rende più bella anche la pelle.

in pratica
Alternare il lavoro di tipo aerobico a stretching e yoga è importante, perché variare l'attività fisica offre la possibilità di sfruttare l'effetto degli stimoli diversificati. Gli esercizi di allungamento devono essere generali, partire da collo e spalle per arrivare alle gambe.
TUTTO SULLA CELLULITE Stretching_75b

Prima di preparare l'esercizio di stretching eseguire un lavoro di riscaldamento muscolare. La posizione deve essere raggiunta progressivamente e con lentezza, finché si senta una tensione nei muscoli coinvolti. Tenere la posizione per venti-trenta secondi senza molleggiare. Riposare qualche secondo prima di un altro esercizio.

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Nono rimedio, il sesso
L'attivita' sessuale "brucia" la cellulite
in teoriaL'attività sessuale comporta un notevole dispendio calorico che, tanto quanto la normale attività fisica, serve per accrescere la massa muscolare a discapito della massa grassa. Le fasce muscolari maggiormente interessate sono quelle dell'addome, dei glutei e dell'interno ed esterno coscia.

I rapporti sessuali interessano anche l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, favorendo la circolazione sanguigna delle regioni muscolari impegnate, a tutto beneficio della lotta alla cellulite.

in pratica:
A titolo di esempio, pare che dieci minuti di rapporto sessuale in piedi comporti il consumo di 600 calorie. Questo soltanto per indicare come possa influire una buona attività sessuale anche nella lotta alla cellulite.

Se già una buona attività fisica serve allo scopo, il sesso può fare altrettanto.DAL WEB

Titolo: Re: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 6:19 pm

il nono rimedio è molto interessante....

Titolo: Re: TUTTO SULLA CELLULITE Mar Lug 07, 2009 10:01 pm

MA Và....

PENSAVO NON TI INTERESSASSE IL NONO TUTTO SULLA CELLULITE 723370

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