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 BASTANO TRE MINUTI

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MessaggioTitolo: BASTANO TRE MINUTI   BASTANO TRE MINUTI 16gd9bkSab Ott 10, 2009 12:27 am

BASTANO TRE MINUTI 1ciclet

Bastano tre minuti di ginnastica per prevenire il diabete

Sono sufficienti tre minuti di intenso esercizio fisico ogni giorno per riuscire a migliorare il proprio metabolismo e ridurre i rischi di ammalarsi di diabete di tipo 2. Dunque i pigri di tutto il mondo, che dicono di non aver mai tempo per la palestra o un po' di sport sono avvertiti e non hanno più scuse.
La notizia incoraggiante arriva da uno studio condotto da un gruppo di ricercatori della Heriot-Watt University (Edimburgo -Scozia) e pubblicato sulla rivista “Bmc Endocrine Disorders”.
Contrariamente a quanto raccomandano le attuali linee guida sull'esercizio fisico, sembra che non sia soltanto uno sforzo fisico intenso e prolungato ad arrecare benefici al sistema cardiovascolare e al metabolismo, ma anche esercizi intensi di breve durata.
Gli effetti positivi del cosiddetto “high-intensity interval training” (hit) sono stati riscontrati dagli studiosi scozzesi su 16 uomini sedentari facenti parte della ricerca.
Il dott.James Timmons, che ha coordinato l'indagine scientifica, ne illustra i sorprendenti risultati: pochi ma intensi esercizi fisici, della durata di trenta secondi ciascuno e ripetuti in una serie da tre minuti, riescono a migliorare il metabolismo di una persona in sole due settimane.
Dunque non è strettamente necessaria un'attività fisica aerobica che duri diverse ore a settimana e che sia di grado da moderato a intenso: essa certamente giova al benessere dell'intero organismo, ma non è il solo modo di prendersi cura della propria salute.
L'equipe scozze ha quindi cercato una maniera per spingere tutti, anche chi ha poco tempo e poca voglia di muoversi, a fare un po' di salutare esercizio fisico.
Il dott.Timmons afferma che la regolare attività fisica, anche di breve durata, riduce il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari e il diabete di tipo 2 (quello alimentare).
Il tipo di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzato nello studio, aggiunge l'esperto, ha migliorato sostanzialmente l'azione dell'insulina e l'eliminazione del glucosio in soggetti di sesso maschile altrimenti sedentari e cio' indica che ancora non si è valutata appieno la tradizionale connessione tra esercizio e diabete.
Gli uomini sottopostisi alla ricerca scozzese hanno pedalato su una cyclette alla maggior velocità possibile, facendo uno sprint di massimo trenta secondi per una serie di tre minuti complessivi.
Le indicazioni che vengono dal nuovo studio d'oltre Manica non intendono scoraggiare dall'andare in palestra o dal fare sport più ore a settimana, perchè questo certamente fa benissimo, ma vogliono solo spingere anche i più sedentari a darsi una mossa con la buona notizia che basta poco per stare meglio.
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MessaggioTitolo: Re: BASTANO TRE MINUTI   BASTANO TRE MINUTI 16gd9bkSab Ott 10, 2009 10:44 am
SOLO TRE MINUTI....WOW!
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MessaggioTitolo: Re: BASTANO TRE MINUTI   BASTANO TRE MINUTI 16gd9bkSab Ott 10, 2009 3:21 pm
VA BENISSIMO PER ME... BASTANO TRE MINUTI 200440
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MessaggioTitolo: Re: BASTANO TRE MINUTI   BASTANO TRE MINUTI 16gd9bk
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