Il decalogo della gravidanza serena

Titolo: Il decalogo della gravidanza serena Ven Ott 16, 2009 5:04 pm

In dieci punti, i principali aspetti da valutare per pianificare una gravidanza serena.
1) Alimentazione sotto controllo
Apportare qualche ‘ritocco’ alle proprie abitudini alimentari non significa necessariamenter dover compiere dei sacrifici. A maggior ragione nel caso in cui la futura mamma segua, di norma, una dieta sana, varia ed equilibrata. L’unica accortezza richiesta in vista del concepimento, è assicurarsi che il regime quotidiano includa carboidrati, proteine, fibre e vitamine in giusta misura.
Diverso il discorso in caso di sovrappeso o sottopeso. Entrambi le condizioni, infatti, possono influire, riducendola, sulla capacità di procreare dell’organismo e addirittura compromettere la salute del bebè.
• Chi è fortemente sottopeso a causa di un’alimentazione scarsa, non solo potrebbe essere carente di elementi come vitamine, ferro e calcio, ma anche avere problemi mestruali. E un ciclo interrotto o irregolare rende difficoltoso calcolare il periodo fertile.
• Chi, al contrario, ha problemi di sovrappeso può incappare in episodi di pressione alta (condizione a rischio a uno stadio avanzato di gravidanza) e andare incontro a diabete gestionale. Senza contare che l’eccesso di peso può, nel corso della gestazione, sottoporre le articolazioni a un ulteriore sforzo e peggiorare disturbi come fiato corto e mal di schiena.
Ciò nonostante seguire una dieta dimagrante è fortemente sconsigliato nel corso della gravidanza. Per questo, chi desidera perdere peso, dovrebbe farlo nel periodo precedente al concepimento e solo dopo aver consultato il medico, per scongiurare il rischio di diete povere in elementi nutritivi, quindi rischiose per la salute della futura mamma.

2) Un taglio a sigarette e alcol
Riducono la fertilità sia nell’uomo sia nella donna. Ma non solo: le sigarette e gli alcolici compromette l’afflusso di sangue all’utero e quindi l’apporto di ossigeno e nutrienti al feto attraverso la placenta. Rinunciare ad alcol e fumo, quindi, è garanzia di un corretto sviluppo del feto, ma significa anche gettare le basi per un concepimento senza problemi.

3) Contraccettivi, bye bye
Le coppie che ricorrono a metodi contraccettivi cosiddetti di barriera - come il diaframma o il preservativo - possono pensare al concepimento non appena viene sospesa la contraccezione. Nel caso della spirale, per esempio, la donna è pronta a concepire a partire dal mese successivo alla sua rimozione, fermo restando che è meglio aspettare un ciclo mestruale di ‘verifica’, utilizzando nel frattempo un sistema contraccettivo di barriera. Qualche mese di ‘stacco’ è necessario, in particolare, nel caso della pillola contraccettiva. Il consiglio, infatti, è sospenderne l’assunzione qualche mese (tre, in media, il consiglio dei medici) prima di cercare una gravidanza, per dare tempo all’organismo di tornare a un ciclo ovulatorio spontaneo. Alla sospensione del contraccettivo, infatti, possono manifestarsi ritardi nel ciclo mestruale o assenza di ovulazione.

4) Prevenire l’anemia
Basta un esame del sangue per essere certi che non sia presente questa condizione, che costringe il cuore a lavorare di più per compensare il deficit di ossigeno nel sangue. Una volta diagnosticata, la terapia consiste semplicemente in un’integrazione mirata a base di ferro.

5) Un pieno di acido folico
Nei tre mesi precedenti il concepimento e durante il primo trimestre di gravidanza, la futura mamma dovrebbe assumere dosi extra di acido folico, una vitamina del gruppo B in grado di prevenire eventuali malformazioni del feto di tipo congenito, quali la spina dorsale bifida, la palatoschisi o il labbro leporino.
Questa vitamina è presente, in particolare, negli ortaggi a foglia verde, nella frutta (specialmente negli agrumi), nei legumi, nel germe di grano, nel lievito di birra e nel rosso d’uovo. Per maggiore sicurezza, comunque, molti ginecologi preferiscono non basarsi solo sull’apporto di acido folico reso dall’alimentazione e arricchire la dieta della futura mamma con integratori di questa importante vitamina da assumere, appunto, già nel preconcepimento

fonte

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Sab Ott 17, 2009 4:04 pm

mi raccomando l'acido folico, donne mangaite bene tanta frutta e verdura!!!!!!!!!!

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Lun Nov 16, 2009 11:08 am

Ho fatto tutto questo, durante le mie 3 gravidanze. Grazie a Dio ho avuto 3 figli sani, certo non solo per questo, ma sicuramente aiuta.

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Gio Nov 19, 2009 9:53 am

consigli preziosi.... Il decalogo della gravidanza serena 566177

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Gio Nov 19, 2009 4:21 pm

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anche un po' di moto ma SENZA ESAGERARE!

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Ven Nov 20, 2009 10:50 am

Non tutte li seguono, però.
Io vedo tante donne incinte che fumano, ad esempio.

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Ven Nov 20, 2009 2:00 pm

INFATTI E NON SOLO IL FUMO Il decalogo della gravidanza serena 731715

Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Ven Nov 20, 2009 4:03 pm

Devo dire la verità, non mi piacciono nemmeno le donne col pancione che al mare si mettono in bikini, quando non addirittura in topless e/o col perizoma.....
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Titolo: Re: Il decalogo della gravidanza serena Sab Nov 21, 2009 1:13 am

in pubblico sarebbe meglio evitare....

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